蛋白質是生命的物質基礎，機體當中的每一個細胞，所有的重要組成部分都有蛋白質的參與。人體內蛋白質的種類很多，常見的蛋白質比較高的食物，包括以下兩大類，一是動物蛋白，比如牲畜的奶，牛奶，羊奶馬奶這一類的，含有動物的肉，比如牛肉，羊肉，豬肉等。二是植物蛋白，包括豆類，干果類食物。

舉措建議

建議如果想要補充蛋白質，可以適當多吃含優(yōu)質蛋白豐富的食物，除此之外還應該注意保證飲食營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜水果。

想要全面提高身體的抵抗力，日常還需要注意多到戶外活動，多參加有益身心的體育鍛煉，增強體質。