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有蛋白質(zhì)的食物有哪些

2020-12-17
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蛋白質(zhì)是人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì),一般分為植物蛋白和動物蛋白兩種,所以主要存在于豆類和肉類中。豆制品中也含有大量的蛋白質(zhì),比如豆腐,腐竹,豆干,豆?jié){等,乳制品含有大量蛋白質(zhì),比如各種奶類,牛奶,羊奶等。除此之外,魚蝦類,干果類,也富含有蛋白質(zhì)。

舉措建議

建議女性如果想要補(bǔ)充蛋白質(zhì),可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物。但是需要注意,并非所有的人都適合高蛋白飲食,部分腎臟功能不好的人群不適合吃高蛋白的食物,還有高尿酸血癥的人群食用完以后容易引起尿酸及蛋白質(zhì)代謝異常,所以也不建議食用。

張嘉文
張嘉文主治醫(yī)師
三甲廣東省中醫(yī)院 中醫(yī)科
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