懷孕期間便秘可以多吃一些水果，如蘋(píng)果，香蕉，火龍果等。水果中富含纖維素，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。盡量注意不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒，韭菜，這種食物吃多了容易導(dǎo)致上火，加重便秘。

改善便秘要少量多餐，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

舉措建議

要合理的搭配自己的飲食，盡量做到營(yíng)養(yǎng)均衡，可以適當(dāng)?shù)亩喑允卟?，少吃辛辣、刺激性的食物?/p>

孕期要規(guī)律飲食和作息，不要熬夜，避免緊張情緒和壓力，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。早上起床可以喝一杯淡鹽水，幫助排便。