高蛋白質(zhì)低脂肪的食物也是相對比較多的，比如一些瘦肉、雞胸肉、牛肉、魚肉等，這些肉類富含有比較多的蛋白質(zhì)，并且脂肪含量也相對比較低。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)可以滿足身體對蛋白質(zhì)的需求，蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體的一個(gè)重要成分之一。

舉措建議

平時(shí)要注意多吃一些新鮮的水果蔬菜，補(bǔ)充維生素和膳食纖維，尤其可以多吃一些維生素c比較豐富的水果蔬菜，可以促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收以及其他營養(yǎng)元素的吸收。通過一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以提高身體的新陳代謝，來提高身體對營養(yǎng)吸收的利用率。