蛋白質(zhì)的食物來源是相對比較廣泛的，可以分為植物性蛋白質(zhì)和動物性蛋白質(zhì)兩大類。一般動物性的蛋白質(zhì)主要來自于肉，奶，蛋，魚。植物性的蛋白質(zhì)來源于豆制品，動物蛋白和植物蛋白對人體都是相對比較有利的，可以滿足身體蛋白質(zhì)的需求。

舉措建議

平時要有一個豐富的飲食結(jié)構(gòu)，盡量不要挑食，要注意多吃一些蛋白質(zhì)比較豐富的食物，也可以多吃一些粗糧，多吃一些水果，蔬菜來促進身體對蛋白質(zhì)的吸收。要注意適當?shù)倪\動來提高身體的新陳代謝，也有利于提高身體的抵抗力和免疫力。