補充蛋白質(zhì)的食物有兩大類，有植物蛋白，如黃豆，黑豆和豆制品，豆腐、豆?jié){等，屬于植物蛋白，另外還有動物蛋白，如瘦肉、肉類，另外還有奶類，如牛奶、奶制品等。

建議平時注意保持充足的營養(yǎng)，少食用辛辣刺激的食物，注意飲食均衡合理，避免挑食，偏食。

舉措建議

避免太大的工作生活壓力，避免情緒壓抑，暴燥，注意舒緩壓力，注意保證充足的休息。注意適當?shù)膮⒓舆\動，來提高身體的免疫力。

注意養(yǎng)成良好的生活習慣，避免長時間熬夜，每天晚上10點之前最好入睡，另外適當?shù)亩鄷裉枴?/p>