補(bǔ)充蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的食物比較多。大部分的食物都含有一些蛋白質(zhì)，但是相對(duì)來說可以選擇吃一些牛肉，羊肉，瘦肉，魚肉等，這些富含的蛋白質(zhì)比較多，蛋白質(zhì)含量可能高達(dá)20%。除此之外，還可以選擇吃一些豆類，比如黃豆，黑豆，大豆以及相關(guān)的豆制品。

舉措建議

要注意每天攝入適量的蛋白質(zhì)來滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，避免攝入過量，產(chǎn)生一些不良的影響。并且要注意多吃一些水果蔬菜，要有一個(gè)豐富的飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配。要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來促進(jìn)身體抵抗力和免疫力的提高。