如果是產(chǎn)婦的話，要注意補(bǔ)充鈣。多久見(jiàn)效，要根據(jù)每個(gè)人的身體體質(zhì)以及年齡來(lái)考慮，這個(gè)沒(méi)有具體的時(shí)間規(guī)定。如果缺乏鈣，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一些鈣片來(lái)滿足身體對(duì)鈣的需求。并且也是要注意多吃一些含鈣比較多，以及能促進(jìn)鈣吸收的食物。

舉措建議

要有一個(gè)豐富的飲食結(jié)構(gòu)，盡量不要挑食，營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，多吃一些新鮮的水果蔬菜。尤其可以多吃一些紫菜，海帶，蛋黃，動(dòng)物肝臟等含鈣比較多。要注意多休息，避免過(guò)于勞累，要養(yǎng)成一個(gè)良好的作息規(guī)律，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，來(lái)促進(jìn)身體的新陳代謝。