天天補鈣為何還缺鈣

2020-04-08

0閱讀

　　因為正常來說我們的身體的所需要的鈣量是比較高的，所以很多人在鈣含量的方面都是不達標的，所以我們是要補鈣的，一旦身體缺鈣的話就很有可能會誘發(fā)不同種類的疾病，缺鈣的原因有很多，，一般是吃的食物中含鈣量低，另一個是平時吃東西不注意比如說經(jīng)常和飲料啊含有磷酸等，會是的鈣流失。有很多人都有個疑惑就是我明明每天都補鈣了，為什么還缺鈣呢?缺鈣的原因是多的，所以補鈣的方法也是有比較多的，缺鈣就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什么平時也多吃含鈣食物也缺鈣的原因。

　　雖然現(xiàn)在不少家長已經(jīng)注意讓孩子養(yǎng)成喝奶的習慣，甚至也給孩子補充了一定量的鈣劑，但又往往由于忽視了科學的補鈣方法而影響了補鈣的效果。

　　如果您的孩子天天補鈣可是仍有缺鈣的癥狀，請注意是否存在以下問題：

　　1.補鈣劑量不夠。很多家長在給孩子補鈣的時候只知道吃了鈣，而不知道吃了多少鈣，補鈣劑量不足不僅不利于孩子骨骼和牙齒的健康成長，使孩子忍受缺鈣所帶來的困擾，還會讓孩子錯過了補鈣的最佳時間，無法為骨骼“儲存”更多的鈣，因此補鈣一定要注意是否補夠了量。

　　2.維生素d攝入是否足夠。維生素d可以幫助腸道內鈣的吸收，促使鈣在骨骼中沉積，減少鈣經(jīng)過腎臟的排泄。缺少了維生素d，吃再多的鈣，也吸收不了多少，骨骼內也不會沉積更多的鈣。所以在春夏季節(jié)應讓孩子多曬太陽，孩子的皮膚經(jīng)日光照射后可以生成維生素d，而秋冬季節(jié)日光照射不充足，孩子戶外活動少的情況下應注意額外補充一些維生素d，但每天補充的劑量總共不宜超過800國際單位。

　　3.膳食影響。膳食中食鹽含量較高或吃高蛋白會使鈣從尿中的丟失增多。高脂肪飲食，大量的含磷酸、鎂、咖啡因的食品也會影響鈣的吸收與排泄;食物中的草酸、植酸也會影響鈣吸收，因此我們在吃菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物時可以用熱水燙過后再吃比較好。

　　4.補鈣、補鐵、補鋅的產(chǎn)品應分開服用，同時服用會互相影響吸收。

　　5.補鈣最好隨餐服用、餐后服用或晚上臨睡前服用均有利于鈣的吸收，補鈣效果最佳。

　　6.孩子補鈣時不宜將鈣片溶入奶中服用，過多的鈣離子會使牛奶中出現(xiàn)凝固現(xiàn)象。另外，鈣還會和牛奶中的其他蛋白結合產(chǎn)生沉淀，特別是加熱時，這種現(xiàn)象就會更加明顯。而且奶制品含鈣量較高，一次服用大量的鈣進入體內孩子吸收不了，反而會影響補鈣的效果，因此，鈣劑不宜與奶同時服用。

　　哪些孩子更應該注意補鈣

　　2歲以內的嬰幼兒：由于戶外活動少、接受日照時間短，體內維生素d的生成受到限制，不利于鈣的吸收而易造成缺鈣，因此2歲以內的孩子應該注意鈣和維生素d的補充，以便有利于寶寶健康成長。

　　早產(chǎn)兒、雙胞胎、生長過快或冬季出生的孩子：這些孩子比其他孩子更加容易缺鈣，所以應注意提前預防。

　　長牙、換牙期的孩子：孩子長牙、換牙階段注意補鈣有利于牙齒的健康成長，避免孩子出牙晚、牙齒成長稀疏、排列不齊、蛀牙等現(xiàn)象的發(fā)生。

　　營養(yǎng)條件過好，體重超常的兒童：這些孩子對鈣的需求比一般孩子要多。

　　處于生長高峰期的孩子：兒童在生長高峰期個頭迅速增高，骨骼對鈣的需求量也大大增加，鈣的補充可以使孩子既長高又長壯，不會像“豆芽菜”一樣弱不禁風。

　　患病的孩子：嬰幼兒患濕疹、反復呼吸道感染、急慢性腹瀉等病時，容易影響鈣的吸收出現(xiàn)缺鈣癥狀，此時家長可考慮鈣和其他營養(yǎng)素的合理補充。

　　兒童如何補鈣

　　給寶寶選鈣，并非越貴越好，應根據(jù)自身需要選用。目前市場上流通的鈣產(chǎn)品，其品質沒有太大區(qū)別。而且不同鈣品適宜人群也不同，碳酸鈣含凈鈣量高，吸收率高，是傳統(tǒng)補鈣制劑，但它并不適合胃酸缺乏者;磷酸鈣含磷高，但不適合慢性腎功能不全者。應該為寶寶選用哪種補鈣方式?這就需要我們對各種鈣劑的特點作一番的了解。