補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以吃蛋白粉，但是蛋白粉主要是針對(duì)于低蛋白血癥的人群，對(duì)于身體健康的人群，在日常生活中可以通過補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物即可，在平時(shí)的飲食中可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)食物的攝入，比如牛奶，雞蛋，各種肉類和豆制品等。蛋白質(zhì)屬于人體不可缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠提高機(jī)體免疫能力。

舉措建議

對(duì)于健康人而言，通過平時(shí)的飲食就可以補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量，所以不需要額外的去補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，另外對(duì)于蛋白質(zhì)的食物不建議一次性吃得過多，因?yàn)檩^多的蛋白質(zhì)如果沒有被完全吸收，可能和體內(nèi)的鈣結(jié)合造成大便干燥的現(xiàn)象。