哺乳期蛋白質(zhì)高的食物是比較多的，可以在平時兩餐之間的時候吃些瓜子，核桃，杏仁，松果，還能夠喝些牛奶，羊奶，在正餐的時候也可以吃些雞肉，牛肉，魚肉，羊肉，蝦等肉類的食物，也可以吃些蛋類，以及豆腐，腐竹，豆?jié){等豆制品類的食物，還能夠喝些蛋白質(zhì)粉。

舉措建議

哺乳期由于寶寶也是從母體上吸收營養(yǎng)物質(zhì)的，所以孕婦在飲食方面需要養(yǎng)成良好的習慣，不僅要避免過度偏食，也要避免將食物烹飪的過于油膩或者是辛辣，以免寶寶在吃奶后對寶寶身體造成影響。