蛋白質(zhì)是組成人體細(xì)胞的重要成分，如果蛋白質(zhì)含量不足，人體就會處于亞健康狀態(tài)補充蛋白質(zhì)，首先可以多喝一些牛奶羊奶及奶制品，奶類食物中一般含有充足的蛋白質(zhì)，可以有效地為人體補充蛋白質(zhì)，其實還可以多吃一些雞，鴨，魚等肉制品，肉制品一般都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，在胃中被消化吸收之后可以充分補充蛋白質(zhì)。

舉措建議

建議平時需要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意保證營養(yǎng)均衡，避免挑食偏食的發(fā)生，同時也應(yīng)該注意少喝碳酸飲料，防止蛋白質(zhì)的流失。

女性平時也需要注意適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，增強身體的抵抗力。