盆底肌康復治療的一般方法為提肛運動，具體方法為慢慢吸氣夾緊肛門，慢慢呼氣逐漸放松肛門，每次做30組，每天做3~4組。另外一方面，盆底肌康復治療也可以到正規(guī)醫(yī)院的康復科進行盆底肌力量訓練，一般三個療程基本上可以使盆底肌張力恢復到非孕期的狀態(tài)。

舉措建議

一般建議女性在生產(chǎn)后42天到一周年的時間段進行盆底肌康復訓練。盆底肌康復訓練一般適用于子宮恢復良好且無感染的女性，可以使女性在生產(chǎn)時盆底肌受到損傷的肌肉和神經(jīng)得到恢復，防止陰道松弛的情況出現(xiàn)。