出現(xiàn)便秘的情況，如果便秘不嚴(yán)重，可以多從飲食方面進(jìn)行調(diào)整，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐旨Z食品，比如玉米，地瓜，燕麥等等。

多吃應(yīng)季的水果和蔬菜，便秘期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┗瘕埞?，西梅，對于緩解便秘有一定的效果?/p>

舉措建議

建議平時(shí)生活中，還要調(diào)整好飲食作息習(xí)慣，保持一定的規(guī)律性，三餐要合理搭配，不要暴飲暴食。

平時(shí)還要選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，比如跑步，練瑜伽等等，對于緩解便秘也有一定的效果。每天要適當(dāng)?shù)亩嗪人?，養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣。