首先可以調(diào)整自己的時(shí)間，盡量不要在白天睡或是控制好睡的時(shí)間。再就是做一些促進(jìn)入睡的事情，比如說鍛煉、泡澡、泡腳等等。

原因分析

造成人失眠的原因有很多，比如說家庭矛盾嚴(yán)重、工作上的困難、經(jīng)濟(jì)不寬裕、身體出現(xiàn)疾病等，要根據(jù)個(gè)人最近的生活細(xì)節(jié)來推斷。

舉措建議

1、利用食物來促進(jìn)入睡，比如說牛奶、豬蹄等食物。

2、利用輕緩的音樂促進(jìn)人入睡，還可以緩解壓力。

3、布置好睡覺的房間，可以在房間當(dāng)中放一些促進(jìn)入睡的熏香。