來例假前兩周總是出現(xiàn)便秘，需要根據(jù)引起便秘的原因采取相應(yīng)措施，如果是精神比較緊張所引起的，要放松心情，還要避免過度熬夜，飲食方面也要豐富多元化，避免過度偏食，以免導(dǎo)致身體所需要的纖維素缺乏以后造成便秘，還要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

舉措建議

在平時也要結(jié)合身體情況適當(dāng)進(jìn)行活動，如跑步，打球，跳舞等來提高身體機(jī)能，有利于增加腸胃蠕動次數(shù)，從而防止便秘的出現(xiàn)，在上廁所的時候也不建議長時間的玩手機(jī)，以免增加排便時間，對身體也會造成不良影響。