例假前出現(xiàn)便秘需要根據(jù)便秘的程度采取相應(yīng)措施，如果是輕微的便秘是可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿鬯?，也可以用新鮮水果壓榨成果汁后喝，也可以吃些新鮮的蔬菜，粗糧等食物來(lái)潤(rùn)滑腸道以及增加腸胃蠕動(dòng)次數(shù)，從而幫助大便排出體外。

舉措建議

在平時(shí)也要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，在上廁所的時(shí)候要避免長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，以免造成排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)以后對(duì)身體造成不良影響，對(duì)于排便不規(guī)律的女性，也可以在每天固定一個(gè)時(shí)間段上廁所，長(zhǎng)時(shí)間以后也能夠形成生物鐘。