來例假出現(xiàn)便秘需要根據(jù)便秘的程度采取避孕措施，如果是輕微的便秘，可以適當?shù)暮刃┓涿鬯?，或者是吃一些新鮮水果，蔬菜等食物，有利于潤滑腸道，幫助大便排出體外，但如果便秘比較嚴重時，就需要在醫(yī)生的指導下使用藥物進行緩解。

舉措建議

在月經(jīng)期間個人衛(wèi)生工作也非常的重要，要及時更換被血液污染的衛(wèi)生巾以及內褲，防止長時間不更換以后出現(xiàn)細菌滋生或者是異味，在飲食方面也要豐富多元化，避免過度偏食，但要吃一些溫熱的食物，避免吃放涼的食物。