在出現(xiàn)便秘時，飲食方面可以適當?shù)某砸恍└缓w維素類的食物，可以吃些番薯，芝麻，阿膠，韭菜，蘿卜，香蕉，桑葚，甘蔗，松子仁，柏子仁，玉米，白菜等，還能夠適當?shù)暮刃┓涿鬯?，在吃東西的時候也要養(yǎng)成良好的習慣，可以通過少吃多餐的方式。

舉措建議

在出現(xiàn)便秘時，除了在飲食方面要注意以外，也需要養(yǎng)成良好的排便習慣，可以在每天固定一個時間段上廁所，長時間以后也能夠形成良好的排便習慣，平時還可以結(jié)合身體情況適當進行活動，或者是經(jīng)常以順時針的方式按摩腹部。