經(jīng)常出現(xiàn)便秘的情況，應(yīng)該通過飲食進(jìn)行調(diào)理，在飲食上應(yīng)該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，避免吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些富含纖維素的食物，同時(shí)還應(yīng)該多參加一些體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘的情況。

舉措建議

建議在便秘期間，應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐要規(guī)律，同時(shí)還要注意食物的葷素搭配，粗細(xì)搭配。在平時(shí)還要養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，在排便的過程中，不要看手機(jī)，讀報(bào)紙，以免加重便秘的情況。如果便秘情況比較嚴(yán)重，還應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行就醫(yī)。