可以在早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水，這樣可以更好的達(dá)到潤腸通便的效果。蜂蜜當(dāng)中含有大量的水分以及果膠，可以起到軟化糞便，預(yù)防大便干結(jié)的作用。

便秘是指排便次數(shù)減少，排便困難，糞便干結(jié)等，主要是由于飲食中缺乏膳食纖維、精神緊張、運(yùn)動(dòng)不足等原因引起的。

舉措建議

建議平時(shí)培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，給自己營造一個(gè)安靜、舒適的如廁環(huán)境，而且最好選擇坐式便器，如廁期間不要看書或者玩手機(jī)。

養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習(xí)慣，飲食以清淡為主，可以多吃含粗纖維的新鮮蔬菜水果。