便秘形成的原因比較多，考慮可能是不良的飲食結構，心理壓力過大，或者是不良的排便習慣，也可能是器質性疾病，如消化系統(tǒng)的疾病，胃腸功能異常等，若便秘比較嚴重或者是經(jīng)常發(fā)生，應當及時就醫(yī)，配合臨床醫(yī)生進行辨證論治，有效的改善癥狀。

舉措建議

1.建立合理的飲食結構，避免經(jīng)常吃過多油膩的食物，搭配吃一些新鮮的水果和蔬菜，多喝熱水。

2.養(yǎng)成良好的排便習慣，避免長期蹲廁所，或者是玩手機或者看報紙等，應當有規(guī)律的排便。

3.配合適當?shù)捏w育鍛煉，增強身體的素質。