煮蘋果也有利于改善便秘的癥狀，因?yàn)樘O果中的水分是比較大的，而且還含有粗纖維，有利于增加腸胃蠕動(dòng)次數(shù)，從而幫助大便排出體外，平時(shí)也可以吃一些芹菜，白菜，卷心菜，菠菜等食物，吃東西的時(shí)候也需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，可以通過少吃多餐的方式。

舉措建議

出現(xiàn)便秘可能和不良的排便習(xí)慣也有關(guān)系，如果在出現(xiàn)便意時(shí)，避免因?yàn)樾枰疹櫤⒆拥仍驅(qū)е虏荒軌蚣皶r(shí)排便，容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生，所以在平時(shí)要糾正不良的排便習(xí)慣，在上大便的時(shí)候也不建議玩手機(jī)。