引起便秘的原因比較多，主要是喝水少，膳食纖維食物攝入的不足，運動量少引起的。有時像一些其他的誘因，也容易擾亂正常的排便習慣，比如精神壓力過大，經常熬夜，精神緊張等等。

出現便秘現象時，盡量多通過飲食，搭配適當的運動進行調整。

舉措建議

建議平時生活中多參加體育鍛煉，可以適當的進行瑜伽鍛煉，慢跑等等。

平時的飲食還要以清淡，易消化為主，適當多吃一些應季的水果和蔬菜，避免吃一些燒烤，油炸食品，減少高油脂，高熱量食物的攝入，慢慢的便秘癥狀就會有所改善。