長期便秘首先要排除是器質(zhì)性疾病引起的便秘，可以到正規(guī)醫(yī)院做相關(guān)檢查確認(rèn)是否有肛腸類疾病。如果確定為功能性便秘可以從飲食、運(yùn)動(dòng)等方面調(diào)理緩解便秘。

日常提高膳食纖維的攝入量，多吃蔬菜、水果，適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開塞露等應(yīng)急。

舉措建議

開塞露有一定的潤滑作用，但頻繁使用可能對腸道產(chǎn)生刺激，并有一定的依賴性，因此不宜頻繁使用。

適當(dāng)提高飲水量，多飲水能提高糞便含水量，緩解大便干燥等問題。

養(yǎng)成良好的如廁習(xí)慣，每天定時(shí)如廁，大便時(shí)不宜玩手機(jī)、看小說，否則局部充血、水腫容易導(dǎo)致痔瘡。