出現(xiàn)乳腺增生時，要結(jié)合自身情況采取措施，對于輕微的乳腺增生，要調(diào)整好自身狀態(tài)，避免精神過度緊張或者是情緒起伏大，還要積極參加戶外活動，如跑步等，來提高身體機能，還能夠放松心情，選擇適合自身的文胸，避免穿過緊的文胸。

舉措建議

出現(xiàn)乳腺增生時也需要定期到醫(yī)院去做復(fù)查，做復(fù)查的目的是能夠了解到乳腺增生的具體情況，能夠提前進行預(yù)防和干預(yù)。也需要學(xué)習(xí)自檢，可以在每次月經(jīng)結(jié)束以后，用手觸摸乳房，觀察乳房內(nèi)是否有結(jié)節(jié)，腫塊等異常。