來月經(jīng)可以吃些蘋果、香蕉、核桃、芝麻、花生、桂圓、肉類、蛋類、西紅柿等食物，也可以吃些自己喜歡的食物，但要選擇溫?zé)釋?duì)身體有利的食物，另外還需控制好飲食量，在烹飪食物的時(shí)候，不建議將食物烹飪的過于油膩。

舉措建議

女性在來月經(jīng)時(shí)需做好保暖工作，結(jié)合不同天氣情況，合理穿衣，防止衣物單薄受涼誘發(fā)痛經(jīng)，另外還需做好個(gè)人衛(wèi)生工作，要經(jīng)常更換被污染的衛(wèi)生巾，防止長(zhǎng)時(shí)間不更換以后，出現(xiàn)細(xì)菌滋生，導(dǎo)致外陰瘙癢，嚴(yán)重時(shí)還可誘發(fā)婦科疾病，如陰道炎等。