在例假了通常可以多吃一些益氣補(bǔ)血類的食物比較好，比如紅棗和桂圓以及銀耳的，這些食物比較清淡，而且也容易消化，還能夠起到補(bǔ)血的功效。

如果出現(xiàn)了痛經(jīng)的現(xiàn)象，也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖姜水進(jìn)行改善，能夠起到活血散寒的作用。

舉措建議

在來(lái)月經(jīng)期間要避免吃寒涼性的食物，比如雪糕和西瓜等，也要避免吃辛辣刺激性的食物，避免出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。

而且在來(lái)月經(jīng)期間一定要做好腹部的保暖工作，而且多注意休息，避免做到劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致月經(jīng)出現(xiàn)異常的情況。