來例假通常可以多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，比如雞蛋和牛奶以及魚肉，而且也可以吃軟面條和南瓜粥以及八寶粥，有助于消化的食物。

在來例假期間盡量減少吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒，同時(shí)也不要吃生冷的食物，比如黃瓜和西瓜，避免加重痛經(jīng)。

舉措建議

如果在來月經(jīng)期間出現(xiàn)了腹部疼痛的情況，可以喝一些溫開水或者是紅糖姜水來緩解，而且也可以用熱水袋進(jìn)行腹部熱敷。

日常生活中要注意外陰的清潔衛(wèi)生，在來月經(jīng)期間要勤更換內(nèi)褲或者是衛(wèi)生巾。