痛經在來月經的時候，通常需要保持有良好的心情，避免精神過度緊張，能夠改善痛經的情況，而且還應注意多休息，保證有充足的睡眠，不要長時間的熬夜。

在痛經期間要注意做好保暖工作，不要吃一些生冷的食物，可以用熱水袋熱敷腹部來改善。

舉措建議

如果痛經的情況比較嚴重，通?？梢宰駨尼t(yī)生服用藥物來治療，同時也可以在相應的穴位處針灸，能夠緩解痛經。

在來月經期間要改善個人的飲食結構，可以增加蛋白質的攝入，比如魚肉和牛奶，但是在喝牛奶的時候一定要喝熱牛奶。