在來例假的時候，首先要保持良好的心情，避免精神太過于緊張，消除恐懼的心理，另外也要保持充足的睡眠時間，不要長時間的熬夜。如果痛經(jīng)比較嚴重的時候，可以遵醫(yī)囑使用藥物的方法來進行治療。

舉措建議

并且不要吸煙喝酒，可以吃一些清淡溫熱的食品，不要吃冷飲，也不要使用涼水來洗頭發(fā)或者洗澡，要隨時關(guān)注天氣的變化，及時的增減衣物，多注意保暖，避免受到風寒?？梢宰鲆恍┹p微的運動鍛煉，但是避免做劇烈運動。