產(chǎn)后如何才能減肥成功
2021-04-16
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產(chǎn)后肥胖的原因一般包括兩個因素,首先是激素或內(nèi)分泌失衡引起的體重增長,這需要在檢查確診后,由醫(yī)生指導(dǎo)進行調(diào)理。
其次,則多與孕期或月子期間營養(yǎng)攝入過量有關(guān),這就需要通過運動、以及飲食等多方面的結(jié)合來達到減肥的目的。
舉措建議
減肥不建議盲目克制飲食,但要避免高熱量類食物的過多攝入。每日盡量抽取15到30分鐘左右進行體育鍛煉,后續(xù)可根據(jù)個人情況來增加運動時間。
除此之外,應(yīng)注意生活習(xí)慣的規(guī)律,合理作息,早睡早起,并注意心態(tài)及情緒的健康,從而促進機體內(nèi)分泌的穩(wěn)定和調(diào)理。