可以通過運動鍛煉的方式減肥，比如打羽毛球、瑜伽和跑步，或者是通過跳繩、游泳以及做仰臥起坐等方式。

通過運動的方式減肥，不僅能夠促進血液循環(huán)，還可以提高肺活量，也能夠使人精力充沛，并且減肥的速度也是比較快的，不容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。

舉措建議

雖然運動減肥的好處較多，但是也需要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，如果運動不當(dāng)有可能會加重對膝關(guān)節(jié)的磨損，也有可能會出現(xiàn)肢體酸痛的現(xiàn)象。

運動的時候還需要在合適的場地，穿合適的衣服及鞋子，才能夠發(fā)揮比較好的效果。