減肥最好的辦法是通過科學飲食配合合理運動來進行，平時要注意合理膳食，要保證飲食的多樣性，多吃一些富含膳食纖維的食物，并且要合理的進行鍛煉，通過運動來消耗熱量，達到減肥的目的。

平時過量食入脂肪熱量含量高的食物，缺乏運動，不規(guī)律的作息習慣，都可能會導(dǎo)致肥胖情況出現(xiàn)。

舉措建議

生活中要做好飲食規(guī)劃，積極控制脂肪的攝入，要做到合理膳食，避免暴飲暴食，像是糖分含量高以及熱量含量高的食物要減少攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果。

除了調(diào)整飲食以外，運動是必不可少的，平時要積極進行鍛煉，可以通過散步，慢跑等運動來進行減肥。