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想減肥有什么好辦法

2021-04-21
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減肥最好的辦法是通過科學(xué)飲食配合合理運動來進(jìn)行,平時要注意合理膳食,要保證飲食的多樣性,多吃一些富含膳食纖維的食物,并且要合理的進(jìn)行鍛煉,通過運動來消耗熱量,達(dá)到減肥的目的。

平時過量食入脂肪熱量含量高的食物,缺乏運動,不規(guī)律的作息習(xí)慣,都可能會導(dǎo)致肥胖情況出現(xiàn)。

舉措建議

生活中要做好飲食規(guī)劃,積極控制脂肪的攝入,要做到合理膳食,避免暴飲暴食,像是糖分含量高以及熱量含量高的食物要減少攝入,多吃新鮮的蔬菜和水果。

除了調(diào)整飲食以外,運動是必不可少的,平時要積極進(jìn)行鍛煉,可以通過散步,慢跑等運動來進(jìn)行減肥。

張琴
張琴副主任醫(yī)師
三甲廣東省第二人民醫(yī)院 生殖醫(yī)學(xué)中心
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