維生素D2和維生素D3的區(qū)別主要是來源有所不同。人體是可以自身合成維生素D3的，人在陽光照射之后，體內(nèi)會(huì)合成維生素D3。但是人體是沒有辦法合成維生素D2。人體一般需要通過攝入合適的食物來獲取維生素D2。

舉措建議

如果需要補(bǔ)充維生素D2，可以通過食用一些合適的食物幫助攝取常見的含有維生素低鈉的食物，主要包括瘦肉，海產(chǎn)品，三文魚，雞蛋的蛋黃以及動(dòng)物肝臟等。而含有維生素D3的食物，包括堅(jiān)果，黃油，魚，黃油，谷物等。除此之外，多曬太陽也可以幫助補(bǔ)充維生素D3。