哺乳期如果想要運(yùn)動(dòng)減肥，可通過(guò)跑步，打球，跳舞，做仰臥起坐，練習(xí)瑜伽等，來(lái)消耗體內(nèi)多余的脂肪。但在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要結(jié)合身體情況量力而為，避免做超出身體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要循環(huán)漸進(jìn)，可逐漸增長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

舉措建議

在哺乳期間除了可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥以外，平時(shí)飲食方面也要控制，因?yàn)槿绻^(guò)多進(jìn)食高脂肪，高熱量的食物，也有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，可適當(dāng)減少用餐量，適當(dāng)進(jìn)食富含蛋白質(zhì)，維生素，纖維素類的食物，來(lái)滿足身體的正常營(yíng)養(yǎng)需求。