得了輕度抑郁癥，可以多采取心理治療和物理治療的方法，進(jìn)行認(rèn)知的重建，糾正不合理的認(rèn)知模式。期間也可以通過(guò)自我調(diào)整，比如進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，來(lái)改善抑郁癥的情況。

如果效果不明顯，也可以遵醫(yī)囑選擇藥物進(jìn)行治療，相對(duì)來(lái)說(shuō)，輕度抑郁癥改善要好一些。

舉措建議

期間要保持良好的心態(tài)，多與人溝通，并嘗試和朋友交流自己的心情和想法，觀察抑郁癥的恢復(fù)情況，如果存在加重或者是無(wú)法改善的情況，還要及時(shí)就醫(yī)咨詢。

平時(shí)生活中還要保證作息規(guī)律，盡量不要熬夜，合理的規(guī)劃日常工作。