緩解痛經可以從生活和飲食兩方面入手。

生活上可以在月經前就多用熱水袋或者暖寶寶熱敷小腹，并用熱水泡腳來緩解痛經。在飲食上，在月經前以及月經期間避免吃一些生冷刺激性食物，適當吃一些溫補食物，都可以暖宮驅寒，緩解痛經。

舉措建議

1.月經期間應注意防寒保暖，避免受涼，保證睡眠充足，不宜過度勞累。

2.月經期間不宜進行劇烈運動，可以適當?shù)淖鲆恍╄べ幼骺梢苑潘杉∪夂蜕窠?，促進身體血液流動，改善痛經。

3.注意經期衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，以免發(fā)生炎癥。