出現痛經首先要注意腹部的保暖，可以用熱水袋熱敷腹部，或者在專業(yè)醫(yī)生的指導下通過穴位按摩的方法來緩解疼痛。同時也可以適量的喝一些紅糖水，紅糖性溫，也可以緩解疼痛。

如果月經期間腹痛難忍，應及時就醫(yī)，以免加重病情，造成不良后果。

舉措建議

1.保持輕松愉快的心情，消除對痛經的緊張和恐懼心理，可以適當的聽聽舒緩的音樂，轉移對疼痛的注意力。

2.保證足夠的睡眠和休息，適當的做一些瑜伽動作不但可以放松神經，同時也可以起到改善痛經的作用。

3.注意陰部衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，以防感染。