月經期間出現了痛經可以用熱水袋放在腹部進行熱敷，可以起到緩解痛經的作用，另外也可以通過轉移注意力的方法，例如看書，聽聽音樂，消除自身的緊張感，保證充足的睡眠時間，對于痛經都是有一定的好處。

舉措建議

女性在來月經的時候，盡量不要觸碰冷水，平時可以適當的進行鍛煉身體，比如練習瑜伽或者是適當的進行散步，這些對于經期痛經都是有一定的好處的，女性來月經的時候抵抗力會比較弱，在這個時候應該添加足夠的營養(yǎng)。