月經(jīng)期間出現(xiàn)了痛經(jīng)可以用熱水袋放在腹部進行熱敷，可以起到緩解痛經(jīng)的作用，另外也可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法，例如看書，聽聽音樂，消除自身的緊張感，保證充足的睡眠時間，對于痛經(jīng)都是有一定的好處。

舉措建議

女性在來月經(jīng)的時候，盡量不要觸碰冷水，平時可以適當(dāng)?shù)倪M行鍛煉身體，比如練習(xí)瑜伽或者是適當(dāng)?shù)倪M行散步，這些對于經(jīng)期痛經(jīng)都是有一定的好處的，女性來月經(jīng)的時候抵抗力會比較弱，在這個時候應(yīng)該添加足夠的營養(yǎng)。