緩解痛經(jīng)的方法有很多，比如可以多吃一些溫補的食物，或者多喝紅糖姜水，有一定的驅(qū)寒的暖宮的作用，可緩解痛經(jīng)。也可以用熱水泡腳或者熱敷小腹，促進經(jīng)血排出，緩解痛經(jīng)。

如果疼痛嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑吃一些止痛藥物來進行調(diào)理。

舉措建議

1.飲食以清淡溫?zé)釣橹鳎?jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣剌激性的食物。

2.保證足夠的休息和睡眠，防止受寒，尤其是腹部受寒，以免加重痛經(jīng)。

3.月經(jīng)期間不宜進行高強度運動，適量地做些舒展運動，可以促進身體血液流動，緩解痛經(jīng)。