月經(jīng)期間便秘主要是由于運動量太少、飲水過少、飲食中缺乏膳食纖維等原因引起的。

經(jīng)期便秘一般發(fā)生在月經(jīng)前7-14天，來潮前2-3天加重，行經(jīng)后癥狀逐漸減輕和消失，經(jīng)期便秘有時還會引起頭痛、小腹墜痛和脹痛等癥狀。

舉措建議

建議養(yǎng)成良好的飲食習慣，定時吃飯，少吃零食，多喝溫開水，補充充足的水分，多吃蔬菜，尤其是纖維含量高的蔬菜，例如芹菜、青菜、白菜等。

放松心情，避免精神壓力過大，堅持每天進行適當?shù)捏w育鍛煉，促進胃腸道蠕動，從而一定程度的緩解便秘癥狀。