月經(jīng)期間減肥不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)，可以在月經(jīng)最后幾天適當(dāng)舒緩運(yùn)動(dòng)。

月經(jīng)期間減肥不適宜節(jié)食，飲食要營(yíng)養(yǎng)充足、全面，多補(bǔ)充鐵質(zhì)和纖維素豐富的食物。生理期基礎(chǔ)代謝相對(duì)升高，要控制飲食總體熱量不宜超標(biāo)。

舉措建議

月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)可以選擇慢跑、舒緩瑜伽、散步等，不宜進(jìn)行腰腹部受力的運(yùn)動(dòng)，否則可能導(dǎo)致經(jīng)血逆流，提高子宮內(nèi)膜異位癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。

月經(jīng)期間要注意個(gè)人衛(wèi)生，積極預(yù)防婦科炎癥，每天可以沖洗外陰，不宜坐浴、盆浴。使用品質(zhì)合格的衛(wèi)生用品，勤換衛(wèi)生巾。