月經(jīng)期間劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓出血量增多，另外讓腹部壓力增高的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓經(jīng)血逆流，提高子宮內(nèi)膜異位癥等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

月經(jīng)期間可適當(dāng)舒緩運(yùn)動(dòng)，例如散步、做舒緩瑜伽等，要保證有充足的休息時(shí)間。

舉措建議

月經(jīng)期間要避免受涼，月經(jīng)前一周和月經(jīng)期間不宜碰觸涼水，不宜食用生冷、寒涼、辛辣刺激性食物。

月經(jīng)期間要加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)，飲食要營(yíng)養(yǎng)充足、全面，適當(dāng)提高蛋白質(zhì)的食入量。

月經(jīng)期間要注意個(gè)人衛(wèi)生，不宜坐浴、盆浴，可以使用流動(dòng)的清水沖洗外陰。