月經(jīng)期間減肥的效果是不明顯的，主要是因?yàn)樵谶@一期間女性的雌性激素水平會(huì)發(fā)生異常，基礎(chǔ)代謝變慢，多余的熱量不容易被消耗。

在月經(jīng)期間不建議減肥，很容易會(huì)引起月經(jīng)紊亂，而且由于處在特殊時(shí)期，減肥的話會(huì)導(dǎo)致病毒和細(xì)菌的入侵。

舉措建議

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃些低熱量、少糖的食品，多吃新鮮的蔬菜和水果，減少甜食、油膩食物的攝入。

2、可以在經(jīng)期結(jié)束后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，像跑步、瑜伽、體操等都行，對(duì)身體健康沒(méi)有太大的影響，還能達(dá)到瘦身的目的。

3、多喝水，保證充足的睡眠，讓身體的代謝功能保持在一個(gè)正常的狀態(tài)。