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不節(jié)食不運(yùn)動怎么減肥

2021-06-08
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不節(jié)食不運(yùn)動是沒有這種減肥方法的,任何的一種減肥方法都需要飲食控制和運(yùn)動鍛煉。

重度的肥胖或者食欲旺盛,每餐進(jìn)食多的人或者合并有代謝綜合征的人,可以借助藥物的方式來進(jìn)行減肥,但是也必須控制飲食和運(yùn)動鍛煉,并且需要長期堅持。

舉措建議

1.注意控制飲食,不吃高糖、高熱量、高脂肪的食物,每頓飯吃七分飽,要多吃蔬菜水果,補(bǔ)充維生素。

2.加強(qiáng)有氧運(yùn)動,每天早晚進(jìn)行一小時以上的有氧運(yùn)動,比如慢跑,瑜伽等。

3.注意休息生活規(guī)律,每天晚上不熬夜。

張琴
張琴副主任醫(yī)師
三甲廣東省第二人民醫(yī)院 生殖醫(yī)學(xué)中心
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