不節(jié)食不運(yùn)動是沒有這種減肥方法的，任何的一種減肥方法都需要飲食控制和運(yùn)動鍛煉。

重度的肥胖或者食欲旺盛，每餐進(jìn)食多的人或者合并有代謝綜合征的人，可以借助藥物的方式來進(jìn)行減肥，但是也必須控制飲食和運(yùn)動鍛煉，并且需要長期堅(jiān)持。

舉措建議

1.注意控制飲食，不吃高糖、高熱量、高脂肪的食物，每頓飯吃七分飽，要多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素。

2.加強(qiáng)有氧運(yùn)動，每天早晚進(jìn)行一小時(shí)以上的有氧運(yùn)動，比如慢跑，瑜伽等。

3.注意休息生活規(guī)律，每天晚上不熬夜。