產(chǎn)婦吃什么解決便秘
2021-06-23
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產(chǎn)后便秘可以多吃一些富含膳食纖維素的蔬菜水果,比如胡蘿卜,木耳,山藥等食物,另外要多吃粗糧,膳食纖維有助于刺激腸蠕動(dòng),加快排便。
便秘多和膳食纖維攝入少,飲食不足,喝水少等相關(guān),便秘期間可以適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜水,有促進(jìn)排便的作用。
舉措建議
建議產(chǎn)后要避免長(zhǎng)期臥床,如果產(chǎn)后身體恢復(fù)良好,可以適當(dāng)下床活動(dòng),活動(dòng)的時(shí)候能夠刺激腸蠕動(dòng),可以有效預(yù)防和改善便秘。便秘還可能和情緒緊張,睡眠不足有關(guān),建議產(chǎn)后要規(guī)律作息,保證充足的睡眠,及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒。
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