產(chǎn)后便秘可以多吃一些富含膳食纖維素的蔬菜水果，比如胡蘿卜，木耳，山藥等食物，另外要多吃粗糧，膳食纖維有助于刺激腸蠕動，加快排便。

便秘多和膳食纖維攝入少，飲食不足，喝水少等相關(guān)，便秘期間可以適當喝點蜂蜜水，有促進排便的作用。

舉措建議

建議產(chǎn)后要避免長期臥床，如果產(chǎn)后身體恢復(fù)良好，可以適當下床活動，活動的時候能夠刺激腸蠕動，可以有效預(yù)防和改善便秘。便秘還可能和情緒緊張，睡眠不足有關(guān)，建議產(chǎn)后要規(guī)律作息，保證充足的睡眠，及時疏導不良情緒。