坐月子可以適當(dāng)吃些青菜，西蘭花，白菜，豆腐，玉米等食物，這些食物中含有的膳食纖維能夠增加腸胃蠕動(dòng)，從而預(yù)防便秘的出現(xiàn)，另外還需要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，避免因?yàn)楦鞣N原因在出現(xiàn)便意時(shí)長(zhǎng)時(shí)間推遲排便時(shí)間，以免誘發(fā)便秘的出現(xiàn)。

舉措建議

在坐月子期間也可以結(jié)合身體情況適當(dāng)活動(dòng)，能夠促進(jìn)身體更快恢復(fù)，還能夠幫助食物消化，但在活動(dòng)的時(shí)候要穿上帶腳后跟的鞋子，還要避免活動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免造成身體疲累，另外惡露期間還要做好相應(yīng)護(hù)理。