來月經(jīng)期間可以適當?shù)某砸恍┭a血的食物，比如瘦肉，動物的肝臟，蛋黃，木耳，紅棗等含鐵量豐富的食物。

也可以適當?shù)某砸恍┖S生素c豐富的蔬菜水果，比如西紅柿，獼猴桃，可以促進鐵元素的吸收，從而起到補血的作用。

舉措建議

建議來月經(jīng)期間要多注意休息，不要劇烈的運動，避免服用一些寒涼，辛辣，活血化瘀的食物和藥材，以免使月經(jīng)血流出更多，導致貧血情況的發(fā)生。

來月經(jīng)期間相對來說身體比較虛弱，要多休息，還要多增加飲食營養(yǎng)，保持心情舒暢，來增強身體的抵抗力。