更年期如果想減肥，可以通過運(yùn)動的方式，比如結(jié)合身體情況，通過跑步，打球，跳舞，做瑜伽等活動來消耗體內(nèi)多余的脂肪，另外在飲食方面要注意避免過多進(jìn)食高脂肪，高熱量的食物，以免導(dǎo)致過多脂肪堆積，并且養(yǎng)成少吃多餐，細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

舉措建議

更年期由于性激素波動以及卵巢功能衰退，可導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，潮熱，心悸，頭暈等不良癥狀，所以在這個時候也需要多留意身體變化，并且做好相應(yīng)的護(hù)理工作，平時還需要調(diào)整好精神狀態(tài)，避免精神壓力過大，要保持良好心態(tài)。